YouTubeには数多くの動画がありますが、薬を使わずにコレステロールを下げたいって方は、正直この動画だけを見て、実践していただければ大丈夫です。今回は40代50代の方必見、コレステロールを下げる裏技をご紹介します。
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目次
0:00 OP
0:55 なぜ悪玉コレステロールを下げるべきなのか？
2:44 貝類を食べる
3:28 そばを食べる
4:36 納豆を食べる
5:44 チアシード
8:05 全粒穀物、大麦
10:32 サイリウム
13:38 大豆製品を使用したおかずを増やす
15:18 使用する油をオリーブ油に変える
17:01 加工食品を避ける
18:40 和食をメインに変える
20:02 ネバネバ食材
21:00 食物繊維を多く含む食材
22:31 良質なタンパク質の食材
24:19 DHA・EPAを多く含む食材
26:14 ビタミンEを多く含む食材
27:33 烏龍茶
29:14 グリーンコーヒー
30:56 飲むヨーグルト
32:03 マテ茶
33:26 ショートニングを避ける
34:26 砂糖を多く含むジュースを避ける
35:44 菓子パン・惣菜パンを避ける
37:26 バターを避ける
38:31 鶏肉の皮を避ける
39:10 インスタントラーメンを避ける
40:35 ヨガを行う
43:03 フラフープを行う
45:07 ステップエクササイズを行う
47:05 レジスタンス運動を行う
48:45 HIIT（ヒット／ヒート）を行う
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▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
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▼免責事項
当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
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