本日も動画見て下さってありがとうございます。
今回は我が家の平日５日間の夕飯と昼間何をしていったかを少し撮影していきました😊
1日だけ1人夕飯があったので糖質オフチャプチェを作っ食べすぎの身体を調整していきました✨
インスタ
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・月曜 バターチキンカレー
最初に炒める⇩
玉ねぎ １個
人参 1/2本
ニンニク 生姜 少々 みじん切り
調味料
トマト缶
水 ２００ml
コンソメ 小さじ１
クミン 小さじ１
みりん 小さじ１
砂糖 小さじ２
醤油 大さじ１
ソース 大さじ１
カレー粉 大さじ１
塩胡椒 少々
漬け込み肉
鶏胸肉 ２枚
プレーンヨーグルト ２００g
カレー粉 小さじ２
塩 ひとつまみ
最後に
生クリーム 大さじ２
無塩バター ３０g
市販のカレールーを１個
ニンニクすりおろし
生姜すりおろし
デトックスサラダ
きゅうり
紫たまねぎ
トマト
パクチー（お好みで）
MCTオイル又はオリーブオイル 小さじ１
塩
ライム果汁１個分
・火曜日 糖質オフチャプチェ
しらたき 一袋
鶏胸肉 １００g
椎茸 ２個
玉ねぎ 半分
人参 半分
ニラ 適量
醤油 酒 大さじ１
ラカント又はゼロシュガー 小さじ２
鶏ガラ 小さじ１
ニンニク すりおろし少々
コチュジャン 小さじ１
・水曜日 ピザ
ピザソース
ツナマヨ
茹でマッシュルーム
コーン
みじん切り玉ねぎ
スモークサーモン
ピザ用チーズ
プルコギピザ
焼肉のタレで30分以上漬けた牛肉の切り落とし
ソース
マヨネーズ 大さじ１
みりん 小さじ１
コチュジャン 少々
すりおろしニンニク 少々
ごま油 小さじ1/2
・木曜日 ちらし寿司
乗せた具達⇩
サーモン
ホタテ
イクラ
アボカド
きゅうり
カニカマ
卵焼き
・金曜日 エビフライ
海老 １６尾
塩胡椒
卵 ２個
薄力粉 適量
パン粉 適量
タルタルソース
卵 １個
玉ねぎ 1/4
マヨネーズ 大さじ２〜３
お酢 小さじ１
塩胡椒 少々
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