増量期の胸のトレーニングを撮ってみました！
弱点の大胸筋上部を強化させることを目指して、インクラインダンベルプレスからスタートしています。
その後ダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、デクラインプレス、ペックフライも行い、計5種目で胸全体を鍛えました。
今回も各種目で意識してるフォームのポイント等を、ワイプを入れて解説しています。
関連動画
【インクラインダンベルプレスのやり方を徹底解説】
https://youtu.be/QAFLJGTQZDo
【大胸筋や広背筋に効かせるために欠かせないフォーム＆練習法】
https://youtu.be/wpWbb3KUaiE
【ダンベルフライの練習法】
https://youtu.be/sZEyYZ5DdOs
【高重量ダンベルをスタート位置に持ち上げる方法！】
https://youtu.be/4dWqPjMX3Bk
【胸のトレーニングで肩に効いてしまう原因と改善法】
https://youtu.be/7kgfdusEne8
▼目次▼
0:00 弱点の大胸筋上部の強化を目指します
3:34 インクラインダンベルプレス
7:24 ダンベルプレス
10:31 インクラインダンベルフライ
13:26 デクラインプレス
15:37 ペックフライ
18:28 今回のトレーニングメニューとポージングチェック
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