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もくじ
00:00 プロローグ
00:24 ①うつ病を治すではなく、今より良いを意識
03:07 ②コントロールできるものに目を向ける
04:50 ③知識は道具
07:15 ④自分をパートナーにする
10:16 ⑤行動活性化療法
心と体が元気になる！運動効果がある2つの行動「NEAT」
https://youtu.be/nljNXrcp0aw
漸進的筋弛緩法のやり方と4つの効果｜リラクゼーション
https://youtu.be/sDRPvWDf4-M
【うつ】一瞬で心が楽になる考え方：セルフコンパッション
https://youtu.be/V4Bi0o_4GqA
自分を責める人が、自分を許すことができる3つ方法とは？：セルフコンパッション
https://youtu.be/bMesn-aYGk4
【キャラクター化】思考が楽になるACT脱フュージョンとは？
https://youtu.be/TQH7_Bt0Yko
自分を責める人が一瞬で心が楽になるには、2つの思い込みを手放すこと
https://youtu.be/IfW3G2LlV9k
▼著書
『脱・中途覚醒: 夜中に目覚める悩みが消える』
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29年間の不眠が安眠へ変わった具体的な睡眠法
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あなたはポジティブ思考を信じて変われましたか？
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▼しもん@メンタルコーチ
・上級睡眠健康指導士、メンタル心理カウンセラー
・全人類上位0.1％以上のIQを持つ「GIFTED EYES」のメンバー
・5年以上のうつ病と29年間の不眠症を改善
・うつ病と不眠症の改善した体験と知識から相談者が増え、メンタルコーチに転身
・カウンセラー、作家、講師として活動
・趣味はランニング、オーディオブック、読書、漫画、温泉
プロフィール詳細：https://jikocreate.site/profile/
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ひつじは眠る。（睡眠情報サイト）：https://hitsuji-nemuru.com/
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