走る前に毎日5分！楽しく♪ノリノリ♪ウォーミングアップ。
マンションOK！飛ばない！ので自宅でも公園でも場所を選ばず行えます。
ウォーミングアップが走りを変える！！というお話はこちらから。
https://mg.runtrip.jp/archives/59616
【ウォーミングアップのステップ】
①体幹・体側を伸ばす
②肩甲骨周りをほぐす
③ハムストリング伸ばす
④股関節ほぐす
⑤内転筋に刺激を入れる
⑥腸腰筋・大臀筋・中臀筋に刺激
⑦ランニングの動作につなげる動き
走れない日も毎朝5分動くだけで、1日の代謝が上がりますよ！
ランニングを始めたばかりの方にはシェイプアップにも。
コツコツ続けて行きましょう〜。
きっと走ることがもっと楽しくなるはず！！
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布袋田 沙織 (Hoteida Saori)さん
IT企業の営業ウーマンを経て、ピラティスインストラクターとして活動を始める。
その後、表参道にて「studio miao」をオープンし、
アナウンサー、モデル、スポーツ選手への指導もしながら
自身もマウンテンバイクアスリートとして活躍。
現在は奈良に拠点を移し「amity fitstudio」をオープン。
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