00:00 中途覚醒の人が眠るテクニック5選
03:29 スロー・カウントダウン
04:33 ライトハンド
05:53 無呼吸症候群（遺伝要素もあり）
08:39 睡眠と運動の関係
09:59 睡眠環境の3大要素を整える
11:16 今日のおさらい
🔷著書
『脱・中途覚醒: 夜中に目覚める悩みが消える』
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🔷プロフィール
・岡山県岡山市
・1983年9月8日生まれ おとめ座 A型
・父子家庭に育つ 男三兄弟の末っ子
・主に通信系の仕事を転々。コールセンター勤務。
・29歳のとき、うつ病と診断。その後、双極性障害2型と診断。
ひきこもり・無職・ほぼベッドで過ごす
・35歳ぐらいで、5年以上のうつ病を改善。薬なし。
・38歳のとき、29年間の不眠症を改善
・30分歩くのも苦しかった体力を、フルマラソン完走レベルまで改善
・人前で緊張しやすい性格だったが、セミナー開催できるまで改善
など、改善したいことを改善している
プロフィール詳細：https://jikocreate.site/profile/
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