สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า การไหลเวียนโลหิต (Blood Circulation) จะสำคัญมากๆสำหรับการลดไขมัน หรือเราอาจจะสามารถลดไขมันได้เร็วขึ้น ถ้าเลือดเราไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดี โดยเฉพาะในส่วนของไขมันที่เอาออกยากๆ
นั่นเป็นเพราะว่า พอวุ้นในเซลล์ไขมันที่เรียกว่า “Free Fatty Acids” ถูกดึงออกมา ร่างกายเราจะต้องดึงเข้าไปในกระแสเลือด เพื่อนำไปเผาผลาญไปเป็นพลังงาน
แต่ถ้าการไหลเวียนโหลิตไม่ดี การเข้าถึงเซลล์ไขมันก็จะยากขึ้น และการเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ก็จะน้อยลงด้วยนั่นเอง
นอกจากนี้ การไหลเวียนโหลิตที่ดี ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายเราฟื้นตัวได้ดีหลังออกกำลังกาย มีความแข็งแรงมากขึ้น และสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นอีกด้วย
ข่าวดี คือ เราสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นด้วยการไดเอท หรืออาหารบางชนิด อาจจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือด และการลดไขมันดีขึ้น
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 5 อาหาร ที่ช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้เราลดไขมันได้เร็วขึ้น และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นกัน ตามมาเลยครับ
5 อาหาร ช่วยเร่งการเบิร์นไขมันเร็วขึ้น
แน่นอนครับว่า ถ้าการไหลเวียนโหลิตไม่ดี และเส้นเลือดมีการแข็งตัวด้วย เราก็อาจจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังเกี่ยวกับหลอดเลือได้ โดยเฉพาะโรคความดันโลหิต มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ป่วยเป็นโรคเบาหวาน และโรคหัวใจ เป็นต้น
เราอาจจะเคยสังเกตว่า พอร่างกายได้รับเลือดน้อยลง หรือมีภาวะเลือดจาง เราก็อาจจะหนาวบ่อย รู้จักเจ็บปวดตามร่างกาย เป็นตระคิวบ่อย และอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายด้วย
ในทางตรงกันข้าม การไหลเวียนโหลิตที่ดี จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจน และสารอาหารมากขึ้น
ซึ่งนี่จะส่งผลดีต่อสมรรถนะในการออกกำลังกาย การทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน และสุขภาพโดยรวมที่แข็งแรงด้วย
และสำหรับคนออกกำลังกายที่ต้องการลดไขมัน การไหลเวียนโหลิตที่ดี จะช่วยให้ร่างกายสามารถส่งฮอร์โมนเพื่อไปดึง Free Fatty Acids จากเซลล์ไขมัน และลำเลียงออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้มากขึ้นด้วย
โดยเฉพาะไขมันดื้อด้านในส่วนที่เอาออกยากๆ เช่น หน้าท้อง และต้นขา
นี่คือ 5 อาหารที่จะเข้ามาช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และช่วยลดไขมันในร่างกายได้เร็วขึ้น
1. ปลาทะเล (Fatty Fish)
ปลาทะเลที่มีไขมันดี โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาทูน่า และมาแมคเคอเรล จะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
ซึ่ง Omega-3 Fatty Acids นี้ จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เพราะมันจะเข้าไปกระตุ้นการหลั่งสาร “Nitric Oxide” ที่เป็นเหมือนตัวช่วยขยายหลอดเลือด
การกินปลาทะเลอย่างน้อยประมาณ 2-3 มื้อต่อวัน ยังจะช่วยลดการจับตัวของเลือด ที่มีผลทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง
ถ้าเพื่อนๆไม่ค่อยได้กินปลาทะเล หรือเป็นวีแกน เราอาจจะเลือกซื้ออาหารเสริม Fish Oil ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มาเสริมดีกว่า เพราะจะให้ผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกัน
เช่น นักวิจัยพบว่า การกินอาหารเสริม Fish Oil ในปริมาณ 4.2 กรัมต่อวัน เป็นเวลา 1 เดือน จะช่วยให้การไหลเวียนโหลิตดีขึ้น หลังการออกกำลังกาย ซึ่งนี่จะส่งผลดีต่อการเผาผลาญไขมันครับ
2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (Berries)
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอวเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็คเบอร์รี่ จะมีส่วนประกอบเป็นน้ำและเส้นใยอาหารสูง และจะให้พลังงานแคลอรี่ต่อเสิร์ฟน้อยมากๆ
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3V7VP5P
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก