肩こりの方にオススメの筋トレ【5種目】

肩こりの方にオススメのトレーニングをご紹介します。 トレーニングのポイントについても解説しています。 ぜひ動画を参考におこなってみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:24 シュラッグ（僧帽筋・肩甲挙筋） 2:21 アームレイズ（僧帽筋・肩甲挙筋） 4:08 バタフライ（僧帽筋・菱形筋など） 5:58 イスリフト（前鋸筋・肋間筋など） 7:43 サイドレイズ（三角筋） 9:19 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ https://youtu.be/1wVvmSQVkLg 肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】 https://youtu.be/45Z-IFriWJ4 ○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法 https://youtu.be/FiY_9LFVENs ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ https://youtu.be/JiYSMVXRT7w ○フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】 https://youtu.be/USojtCLmOyg ○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】 https://youtu.be/t4EaoXBnPyE ○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】 https://youtu.be/yqYNbMjcEig ○猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/ElfcZUc0dK8 ○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説 https://youtu.be/khbN6vkPpiU #グロング #肩こり #肩こり筋トレ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。