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🗒️目次
00:00 オープニング
01:38 ジャーナリングってなに?
03:30 ジャーナリング必要なものは?
04:03 書くタイミングは?
05:33 ステップ1:理想と現実を書き出す
07:05 ステップ2:やるべきことを書き出す
07:57 ステップ3:優先順位を決める
11:40 ステップ4:スケジュールを立てる
13:58 ステップ5:スケジュールを馴染ませる
16:27 ステップ6:習慣を決める
18:41 ステップ7:毎日過ごす
20:06 理想に追いついていない場合は?
21:13 無駄なことをやり続けている時
23:19 なにから始めればいい?
24:15 立ち止まるポイントについて
25:07 どれくらい書けばいい?
26:44 まとめ&エンディング
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