寝付きが悪い
眠りが浅い
呼吸が浅い
頭が熱い
頭がボワボワする
そんな人にオススメのセルフマッサージ
色々あると思いますが
寝る時くらい心を落ち着かせて、身体を休ませてあげましょう
#睡眠
#快眠
#マッサージ
#睡眠の質
#ストレッチ
#セルフケア
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0:09 頭頂部ほぐし2セット
1:38 耳の後ろほぐし
2:20 鎖骨ほぐし
2:58 胸ほぐし
4:11 みぞおちほぐし
4:51 腹式呼吸
5:33 大の字に寝て腹式呼吸
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