สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า โปรตีน คือ สารอาหารที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก และลดไขมัน
แต่เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ใน 1 วัน เรากินโปรตีนน้อยเกินไปหรือเปล่า และถ้าเรากินโปรตีนไม่พอ มันจะมีผลเสีย หรือสัญญาณอันตรายอะไรบ้างที่เราควรรู้
ยกตัวอย่างเช่น ที่เราป่วยง่าย อยากกินแต่อาหารหวานๆ รู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลีย และเหมือนระบบเผาผลาญทำงานช้าลง มันเป็นเพราะร่างกายขาดโปรตีนหรือเปล่า เป็นต้น
วันนี้ผมโค้ชเค เลยจะแนะนำ 5 สัญญาณ ที่บอกว่า ร่างกายผู้หญิงกำลังขาดโปรตีนอยู่ จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
5 สัญญาณ ร่างกายผู้หญิงกำลังขาดโปรตีน
เพื่อนๆครับ โปรตีน คือ หนึ่งในสารอาหารหลัก หรือ Macronutrients ที่ประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดี
โดยทั่วไป ร่างกายต้องการ Macronutrients ในปริมาณเยอะกว่าสารอาหารรอง หรือ Micronutrients นั่นก็คือ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆครับ
ซึ่งโปรตีน คือ สารอาหารหลักที่เราควรทำให้แน่ใจว่า ร่างกายเราได้รับในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน หรือเราควรกินโปรตีนให้ได้ ประมาณวันละ 1.5-2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
เพราะร่างกายเราจะต้องการโปรตีนเพื่อเข้าไปช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น และช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้พอดี เป็นต้นครับ
ดังนั้น เพื่อนๆจะเห็นว่า ถ้าเราลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารน้อยเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่เป็นธรรมชาติที่มีโปรตีนสูงๆ ทั้งจากพืชและจากสัตว์ มันก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียด้านลบต่อร่างกายได้ทันที
เรามาดูกันครับว่า จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ถ้าร่างกายผู้หญิงขาดโปรตีน
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3h7m5M0
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa