Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/
Все вокруг говорят, что спорт полезен для здоровья. И вроде, нет ничего сложного в том, чтобы надеть кроссовки и выйти на утреннюю пробежку. Но будем честными, гораздо приятнее лежать в тёплой кровати или пойти вечером с друзьями на встречу, перенеся тренировку на завтра или на следующий понедельник (уж наверняка!). Особенно, когда за окном дождь или мороз.
На встрече мы услышали ответы на следующие вопросы:
- Когда лучше всего начинать тренироваться и можно ли пробежать 10 км или марафон с дивана.
- Где найти мотивацию для бега.
- Тренер или самостоятельные тренировки — кому довериться.
- Как заставить себя выйти на пробежку: методы и лайфхаки.
Спикер:
Кристина Потапова — начальник дистанции и разметки Sport-Marafon Trail и команды Wild Family, куратор Клуба Путешественников «Спорт-Марафон».
0:00 Как начать бегать: 5 советов, где найти мотивацию
0:23 Введение
01:08 Как заставить себя бегать
05:12 Постановка цели (для чего, что мешает выйти на пробежку)
11:45 Как сделать первый шаг, когда лучше начинать
15:44 Бег для всех? 200 км в неделю – это круто? Хочу марафон с дивана! Болят колени от бега
20:40 5 советов, где найти мотивацию:
20:48 1. Привычка и мотивация
23:20 2. Тренируйтесь на стартах
25:00 3. Тренер или «я сам могу»?
26:37 4. Приложения (Strava, Runkeeper и пр.)
28:08 5. Друзья и кэмпы
#СМЛекцияБег #бег #мотивация #тренировки