집 앞 공원을 걸을 때, 허리가 쑤시고 무릎이 아프진 않습니까? 몇 발짝 내디뎠을 뿐인데 숨이 차서 가슴을 쓸어 내린 적은 없습니까? 나이 들면 운동이 필요하다는 말은 많이 들었지만, 잘못된 운동이 오히려 독이 된다는 사실. 체력 없다고 괜히 무리했다가 병을 키우는 사람도 많습니다.
그렇다면, 오래 건강하게 살려면 어떤 운동을 해야 하겠습니까? 복잡하게 생각할 필요 없습니다. 딱 두 가지만 잘하면 됩니더. 이 운동 5가지만 꾸준히 하면, 안 아프고 오래오래 건강하게 살 수 있습니다. 진짜 효과 본 사람들 사례까지 보여줄 기라, 끝까지 보세요
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