トレーニングチューブの使い方｜下半身（おしり・太もも）を鍛える【5種目】

動画のトレーニングチューブは以下のリンクから https://bit.ly/3INjlyU トレーニングチューブを使った下半身のトレーニングをご紹介いたします。 おしりと太ももを鍛えるのにオススメです。 30秒ごとに休憩しながら繰り返しおこなうインターバル形式です。 自分に合ったチューブでトレーナーと一緒に実践してみましょう。 初心者の方やトレーニングに慣れていない方にもオススメです。 せひ、動画と一緒におこなってみてください。 【オススメの頻度】 1日1セット~2セット 週に2日~3日 【シリーズ】 〇トレーニングチューブの使い方｜上半身（背中・腕・肩）を鍛える【6種目】 https://youtu.be/gSg5scZMwGo 〇トレーニングチューブの使い方｜全身を鍛える【10種目】 https://youtu.be/HTp1FQhKxrs 【メニュー】 0:00 はじめに 0:16 おしり①（中殿筋） ●解説：前傾姿勢になり、小さな歩幅で5歩ずつ横に歩く。 0:59 おしり②（大殿筋・ハムストリングス） ●解説：足は肩幅で膝を伸ばしたまま、斜め後ろに蹴り上げる。 1:41 股関節まわり（大腿筋膜脹筋・大腿四頭筋・中殿筋・大殿筋など） ●解説：肩幅よりも広く足を開き、チューブを左右に広げたまま前後に一歩ずつ。 2:22 太ももの前・足の付け根（大腿四頭筋・腸腰筋・内転筋など） ●解説：軸足の膝をまっすぐに伸ばして、ももを高く上げる。 3:03太もも・おしり（殿筋群・ハムストリングス・大腿四頭筋・内転筋） ●解説：前傾姿勢を保ったまま、膝を外側に広げながらしゃがむ。 3:37 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 〇トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】 https://youtu.be/OKBCi--ekYk 〇トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】 https://youtu.be/8ysfRSE_j6g 〇トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】 https://youtu.be/KySYkJUpC0k 〇下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/cnV0wgHH_1o 〇下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】 https://youtu.be/kTfCOz8FJig 〇おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】 https://youtu.be/Zl3VIemfAXk 〇おしりのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/7f_ULplpHlk 〇太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】 https://youtu.be/_mRVlB5XhRY 〇太もものストレッチ【5種目】 https://youtu.be/afI_K8Fce7A 〇ふくらはぎの筋トレ【2分間】 https://youtu.be/0Nvwz_p8qd8 〇カーフレイズの効果的なやり方｜ふくらはぎを引き締めるための3つのポイント https://youtu.be/mHsIu475ORU 〇ヒップリフトの効果的なやり方 https://youtu.be/p3zEC_4gwP4 〇ヒップスラストの効果的なやり方 https://youtu.be/6S1b8pU9sHk 〇ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説 https://youtu.be/quTnBxBVcDE 〇ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説 https://youtu.be/URv-W0RwKao 〇内ももの筋トレ【5種目】 https://youtu.be/4hq0esRCLaY 〇スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説 https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ 〇ブルガリアンスクワットの効果的なやり方 https://youtu.be/WOPB0o5-2TM #グロング #トレーニングチューブ使い方 #チューブトレーニング下半身 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。