“تا حالا شده یه فکر مزاحم توی سرت گیر کنه و هرچقدر تلاش کنی، نتونی از شرش خلاص بشی؟ 🤯 این اسمش نشخوار فکریه و می‌تونه حسابی ذهنت رو خسته کنه. توی این ویدیو با ۵ روش علمی و کاربردی بهت یاد می‌دم چطور این چرخه‌ی فرسایشی رو متوقف کنی! 🚀”
🔹 توی این ویدیو یاد می‌گیری:
✅ نشخوار فکری چیه و چرا اتفاق میفته؟
✅ چه فرقی با زیاده‌فکری (Overthinking) داره؟
✅ ۵ روش علمی که بهت کمک می‌کنه از این چرخه‌ی فکری خارج بشی
زمان بندی ویدیو :
00:00 مقدمه
0:44 نشخوار فکری چیه؟
1:11 تفاوت rumination و overthinking
3:30 چرا نشخوار فکری اتفاق میفته ؟
4:25 اهمیت اجرای تکنیک ها.ذهن مثل عضله س؟
5:08 روش وکیل مدافع
6:07 تکنیک ذهنیت هلیکوپتری
6:53 تکنیک ایجاد اختلال عمدی و پرت کردن حواس
7:52 تکنیک فیلم در حال پخش