BGM：Take a Bow 横叉是属于基本功训练当中的软开度部分。这期视频主要解决胯根柔韧度和力度，帮助大家充分了解科学有效训练横叉的方法。 通过持之以恒的训练，让你的一字马不再是梦。 同学们，千万不要再“撕胯”了哦。