안녕하세요.
하체는 돌고 돌아 다시 제 영상으로 함께 해주신다는 우리 반하나들의 댓글들을 읽으면서, 항상 반갑고 감사한 마음이 가득합니다.
그래서, 앉으나서나 부종으로 고민이 많은 부종걱정 반하나들을 위해!!
하체부종과의 이별!!
이대로만 매일 5분씩 해주시길 바라는 마음으로 준비를 했어요~~
상체를 아래로 숙이는 동작으로 허리가 아프거나,
불편함이 있다면 무릎을 살 짝 구부려 골반을 반듯하게 세운뒤,
복근을 수축하여 척추가 위로 길어지듯 펴주기만 하세요!!
그 뒤 괜찮아졌을 때 무릎을 쫙 펴주세요^^
무리하지 않도록 몸에 힘을 풀고 차근차근 늘려가는 몸의 변화를 느껴보시길 바랍니다🙏
운동소개
00:00 인트로
00:29 동작 소개
01:05 운동 시작
🤫5분운동이 필요한 반하나는 저에게 요청해주세요⬇️
https://www.instagram.com/kkangs_one/
🔥매일 딱 5분 운동 챌린지
월요일 https://youtu.be/76CvO4SBw0M
화요일 https://youtu.be/ygy_wyL5VRU
수요일 https://youtu.be/SSGzgwAgTPo
목요일 https://youtu.be/DOstgycXYSo
금요일 https://youtu.be/eRpPqnmb0PM
스트레칭 https://youtu.be/UQsM02V-Pxc
허벅지 https://youtu.be/dztPCbP6vHs
똥배 https://youtu.be/-RLp4en46gE
승모근 https://youtu.be/uYEn6p9O0XA
📍1월 다이어트 루틴운동
전신편 https://youtu.be/jZ356yq8pZw
하체편 https://youtu.be/OAq6rXGPpHs
팔뚝살편 https://youtu.be/nnxaNGAu7JM
똥배편 https://youtu.be/AbdDYT649mI
📍2월 다이어트 루틴운동(타바타버젼)
전신편 https://youtu.be/i-hAT03Y7Vg
하체편 https://youtu.be/gTv_777BN44
팔뚝편 https://youtu.be/Lbk4Fh8oj58
📍후기보장 2주 챌린지 시리즈
뱃살편 https://youtu.be/GCrIwwYp9nQ
하체편 https://youtu.be/EtmorK9lCc8
🥰패밀리 운동
https://youtu.be/uzCBy5O3JQI
#하체부종#하체스트레칭#5분운동