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00:00 Intro
01:04 Explicación
03:35 Ejercicio para la movilidad de la rótula
05:33 Ejercicio para la rotación de la rodilla
08:25 Ejercicio para las rotaciones de rodilla en silla
10:57 Ejercicio para la variabilidad de movimiento en la rodilla con apoyo
13:49 Ejercicio de movimiento lateral de la rodilla
15:07 Ejercicio con apoyo de un solo pie
17:00 Recuento de los ejercicios para el dolor de rodillas
21:56 Outro
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