¿Sufres de dolor ciático? ¡Te entendemos perfectamente! El dolor en la pierna, la espalda baja y la incomodidad constante pueden ser realmente frustrantes. Pero no te preocupes, en este video te enseñaremos 5 ejercicios simples y efectivos que te ayudarán a aliviar ese dolor y mejorar tu calidad de vida.
👉 Lo que verás en este video:
Estiramientos suaves para la ciática: Para soltar los músculos y reducir la tensión.
Ejercicios de fortalecimiento: Ayudan a estabilizar la zona lumbar y prevenir futuros dolores.
Alivio inmediato: Movimientos que puedes hacer en casa para sentirte mejor al instante.
Consejos prácticos para tu día a día: Cómo incorporar estos ejercicios de manera fácil en tu rutina.
Prevención del dolor: Cuidados para que el dolor no regrese.
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0:00 - Introducción
1:30 - Diagnóstico y primeros pasos
4:00 - Ejercicios iniciales de movilidad
8:00 - Ejercicios específicos para el nervio ciático
12:30 - Análisis y consejos adicionales
15:00 - Conclusión
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Evidencia científica, estudios y artículos:
Exercise Therapy for Treatment of Sciatica: An International Delphi Survey of Exercise Therapists" - Este estudio publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics examina la efectividad del ejercicio terapéutico en el tratamiento de la ciática.
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