目標を叶えるために大切にしている5つのこと｜よく働きよく食べる30代の1日｜ブランド制作の裏側｜Day in My Life

[ よく働き、よく食べる30代の平日の過ごし方✍️ ] 🌙『BONUQUE』公式Instagramのフォローよろしくお願いします✨ https://www.instagram.com/bonuque.official/ 🌙ブランドの制作秘話を掲載したPR TIMESの記事はこちら💁‍♀️ https://prtimes.jp/story/detail/BkagoLTvkPr [ 過去記事はこちら ] https://prtimes.jp/story/detail/BkagoLTvK4r 🧡Special Thanks Designer／栗原 あずさ https://www.instagram.com/zu_s_a/ Photographer／TOSHI MAENAKA https://www.instagram.com/t.menk/ ………………………………………………………………………………… ☕️Subscribe よろしければチャンネル登録をお願いします https://bit.ly/3q9m4eo ☕️Instagram 毎シーズンオリジナルイラストのスマホ壁紙を配布しています https://www.instagram.com/niko_lifework/ ☕️Rakuten Room 使用アイテムをまとめています https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework ………………………………………………………………………………… [ ROOM MATE（ルームメイト）とは✍️ ] NIKO LIFEチャンネルのモットーでもある、「自分時間を愛しむ」をテーマに それぞれの個性を尊重しあい、自分の空間でつながり合う人々の総称として、 「ROOM MATE（ルームメイト）／略称：メイトさん」とお呼びしています🏠 少しでもチャンネルに共感していただける部分があれば、 今、この瞬間からあなたも“ルームメイト”です☕️✨ [ TEA ROOM（ティールーム）とは✍️ ] 動画の本編ではお伝えしきれないお話を 本編の最後にNIKO本人が、等身大の言葉でお話しするトークコーナー🫖 Instagramで募集したお悩みにお答えしたり、トークテーマに沿って その時々の想いをお伝えしたり、友人とお茶を楽しむひと時のように過ごして頂くコーナーです🌿 TEA ROOM（ティールーム）のコーナーは、基本的に毎週更新をしておりますが、 不定期でお休みすることもありますのでご了承ください☕️ ………………………………………………………………………………… ✍️CHAPTER LIST 00:57 昔の私のマインド 04:16 ①心と身体は、繋がっていることを意識する 06:15 ②小さくても、新しい挑戦をする 09:57 ③どんな行動も「未来への投資」と考える 16:38 ④迷った時“ワクワクするかしないか”を基準に選択する 19:49 ⑤自分のことは、自分が一番よく見ていることを意識する 🧑‍🍳COOKING DIRECTIONS [ アラブのポーチドエッグ、シャクシューカ ] 調理時間：15〜20分 ■材料(2人分) オリーブオイル…適量 ニンニク…2〜3片 玉ねぎ…1/2個 ピーマン…1個 塩…少々 レッドチリペッパー…少々 クミンパウダー…小さじ1 コリアンダーパウダー…小さじ1 トマト缶…1缶 卵…2個 パセリのみじん切り…お好み バゲットなどお好みのパン…お好み ■作り方 ①ニンニク、玉ねぎ、ピーマンをみじん切りにし、 鍋にオリーブオイルひき、しんなりするまで炒める ②塩、レッドチリペッパー、クミンパウダー、コリアンダーパウダーを加え 混ぜ合わせるように炒める ③スパイスが混ざったら、トマト缶を全て入れてトマトを潰すようにしながら煮込む ④煮たってきたら、卵を２つ割り入れて鍋に蓋をし、白身の色が変わるまで煮込む ☆黄身の色が変わらない内にお皿にうつせば、より美しく盛り付けられます。 ⑤お皿によそって、お好みでバゲットなどを並べたら完成。 [ ハーブチキンと新じゃが煮込み ] 調理時間：25〜30分 ■材料(2人分) 新じゃが…小10個 鳥もも肉…2枚 ローズマリー…2本 塩…小さじ2〜3 コショウ…少々 チューブニンニク…小さじ1 オリーブオイル…小さじ2 レモン汁…小さじ2 白ワイン（お好みで）…小さじ2 ☆レンコン用のお酢、またはレモン汁…適量 ■作り方 ①新じゃが洗い、ピーラーで皮を剥いたら、半分に切ってラップをかけ、レンジで600W 3分チンする。 レンコンは食べやすい大きさにカットしたら、お酢、またはレモン汁を水で割ったボウルに一緒に入れ、 アクを取ってから（黒く変色しないように）、水を切りレンジで600W 3分チンする。 ②鳥もも肉をバットに乗せ、フォークで穴をあけ、鳥もも肉にニンニクを塗り込み、塩・コショウ、レモン汁をかけます。 ③ストウブ(鍋でも可)にオリーブオイルをひき、中火で温めたら、鳥もも肉の皮にこんがりと焼き色がつくまで焼く。 ☆脂が跳ねやすいので、オイルスクリーンを使って焼くのがおすすめです。 参考商品：https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework/1700242475763164 ④焼き目が付いたら、新じゃがとレンコン、ローズマリーを入れて、塩コショウ(あれば白ワイン)をかける。 ⑤蓋をして弱火で10〜15分煮込み、さらに盛り付けたら完成。 [ 新玉ねぎ丸ごとスープ ] 調理時間：20分 ■材料(2人分) 新玉ねぎ…2個 ベーコン…5枚 オリーブオイル…大さじ1 顆粒コンソメ…大さじ1 水…500ml 塩コショウ…少々 乾燥パセリ…お好みで適量 ■作り方 ①新玉ねぎの皮をむき、味が染みやすくなるよう、十時の切れ目を半分くらいの深さまで入れる。 ②ベーコンを1cm幅の短冊切りにしておく。 ③玉ねぎをさらに並べ、ふんわりとラップを被せて600W3〜4分加熱する。 ☆チンしすぎると、玉ねぎが潰れてしまうことがあるので注意しましょう ④鍋にオリーブオイルをひき、ベーコンがこんがりするまで炒める。 ⑤加熱した玉ねぎ、水、顆粒コンソメ、コショウを加え10分ほど温めます。 ⑥お好みの塩味になるよう、塩で味を整えたら完成。 [ アボカドのミョウガのせサラダ ] 調理時間：5〜10分 ■材料(2人分) アボカド…1個 ミョウガ…2個 ★ごま…小さじ1 ★しょうゆ…小さじ1 ★ごま油…小さじ1 ★お酢…小さじ1 ■作り方 ①アボカドを半分に切って種を取り、食べやすい大きさに切る。ミョウガは薄切りにする。 ②★を混ぜ合わせ、ソースを作る。 ③①を皿に盛り付け、②をかけたら完成。 🎵MUSIC Artlist https://artlist.io/jp/ Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com ✉️お問い合わせ [email protected] #niko #nikolife #早起き #ルーティン #朝活 #目標達成 #習慣