便秘になりやすい生活していませんか？
便秘なので薬をくださいと言われる方は多いです。
薬で治療することも多いですが、その前にこれはやっておいてという改善方法があるので紹介します。
糖尿病の方には便秘に悩まされている方が多いです。
さらに年齢とともに便秘になる人は増えていきます。
便秘のうち日常生活を変えることで改善できるものもあります。
便秘に関して、何をしたら良いのか、知識を手に入れて行動することが大切です。
薬以外の対処法をまとめてお話しします。
【内容】
00:00 オープニング
00:59 何日以上うんちが出ないなら便秘？
02:36 腸内細菌が便秘に関係する？
08:02 便秘の改善にも血糖管理にも役立つ栄養素
11:43 水はどれくらい飲むといい？
13:52 こんな運動で便秘解消
15:30 病院に行く前に便の記録を
17:25 いつトイレに行くのが良い？
18:26 まとめ
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【資格】
日本糖尿病学会 専門医＋研修指導医
日本内科学会 認定内科医+総合内科専門医+指導医
【参考文献】
Gastroenterology 2016;150:1393–1407
日本人の食事摂取基準（2020 年版） 厚生労働省
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