#Дәрумендерқабылдау
50 жастан кейін қажетті витаминдер мен БАД-тар. Дәрумендер қабылдау
Таймкод:
1.Витамин D (Қаңқа және иммундық жүйенің денсаулығын сақтау үшін маңызды. Күн сәулесінің әсерінен өндіріледі, бірақ қосымша қабылдау ұсынылады.
2.Кальций Сүйектер мен тістердің денсаулығын қолдауға көмектеседі. Оны сүт өнімдері, брокколи, және кальцийге бай тағамдардан алуға болады.
3.Омега-3 май қышқылдары
Жүрек-қан тамырлары ауруларын алдын алуға, мидың жұмысын жақсартуға, және қабыну процесін төмендетуге көмектеседі. Балық майы мен зығыр семендерінде көп.
4.Витамин B12 Нерв жүйесін қолдайды және қан түзілуіне қатысады. Ет, балық, сүт өнімдерінде кездеседі. Вегетарианшыларға БАД ретінде қабылдау ұсынылады.
5.Магний Тыныштандырушы әсер етеді, бұлшықет функциясын қолдайды, және қан қысымын реттеуге көмектеседі. Нан, жаңғақтар, және жасыл жапырақты көкөністерде бар.
6.Антиоксиданттар сондай-ақ селен мен мырыш сияқты минералдар. Олардың асқазан-ішек жүйесі мен жалпы денсаулық үшін маңызды.
7.Коэнзим Q10 Жүрек денсаулығын қолдайды және энергия өндіруге қатысады. Жасушалық метаболизмді жақсартады.
8.Пребиотиктер мен пробиотиктер Ас қорыту жүйесін жақсарту, ішек флорасын қолдау және иммундық жүйені нығайту үшін пайдалы.