👉 Купить Протоколы питания "Кето-лайт Маши Тафье" с рецептами и рекомендациями - https://tafje.robo.market/
👉 ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МОЕЙ НОВОЙ ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ с 18 марта: https://tafje.ru/o-pohudenii/136-keto-lite-intensiv.html
👉 Подписывайтесь на мой канал в ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/mashatafie
🌺 Икра грибная
Состав:
- шампиньоны 300 гр
- морковь 50 г
- чеснок 1 зубчик
- соль перец по вкусу
- масло оливковое 50 гр
- майонез постный 50 гр
🌺 Рататуй
Ингредиенты на 1 кг 226 гр (3 порции):
- кабачок 200 гр,
- помидор 200 гр,
- баклажан 200 гр,
- перец сладкий 200,
- лук 40 гр,
- чеснок 20 гр (4 зубчика),
- масло оливковое 150 гр,
- кунжут 10 гр,
- специи 2 гр,
- лавровый лист 2 шт,
- соль по вкусу
КБЖУ на 100 гр: 127,9 ккал, 1,1/12/3,8 гр
🌺 Фокачча кето-веган
Ингредиенты: мука миндальная 60 гр, кокосовая 70 гр, псиллиум 20 гр, разрыхлитель 5гр (1 ч.л), сода 3 гр (1/2 чайной ложки), мука льняная 10 гр, дрожжи прессованные или сухие быстрого действия 5 гр (для запаха), масло оливковое 40 гр, вода горячая 250 гр, уксус яблочный 6% - 10 гр (1 ст. ложка) соль 2 гр, розмарин 2 гр.
Приготовление: все сухие ингредиенты тщательно перемешать. Затем добавить уксус, масло и воду (температура около 60 градусов). Замесить тесто. Накрыть пленкой и оставить на 1 час. Через час уложить в форму около 20 см в окружности. Расплющить около 2 см толщиной. Сделать дырочки. Сверху посыпать сухим розмарином. Выпекать 1 час в разогретой духовке при температуре 200 град.
КБЖУ на 100 гр: 212,9 ккал, 6,7/16,8/10 гр
🌺 Ризотто из цветной капусты
Состав:
- капуста 500 гр,
- масло 100 мл,
- карри, соль по вкусу
- молоко кокосовое 100 мл
★ БЕЙГЛЫ ДЛЯ КЕТО-ЛАЙТ и здорового питания МАШИ ТАФЬЕ - https://youtu.be/5IBlUCAsU-A
★ -58 кг! Ем каждый день и ХУДЕЮ БЕЗ ГОЛОДА. По одному рецепту - три обеда! - https://youtu.be/0rctw8jYud4
★ СЪЕДАЮ ПОЛ КЕКСА БЕЗ УГРЫЗЕНИЙ СОВЕСТИ. Рецепт ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ - https://youtu.be/aH6StJrnR_s
★ Сбросила 9 кг за 2 месяца и получила за это 40 тыс. ОТЗЫВ о похудении в программе МАШИ ТАФЬЕ - https://youtu.be/2UsgwM-2MmQ
★ СУПЕР-ПОМАДКА без сахара: Сгущенка. Помадка. Щербет. Ириски в одном ковшике! - https://youtu.be/fB4HZr7TSc0
★ -58 кг! Вот, что я стала есть, чтобы похудеть до 44 размера - https://youtu.be/a1AK1SdLOss
★ -52 кг. С чего начать худеть - https://www.youtube.com/watch?v=aGuZKqUvOO8&t
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - https://www.youtube.com/watch?v=HwtfxIR3H34
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - https://www.youtube.com/watch?v=mqBfUov1Tms&t
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - https://www.youtube.com/watch?v=E-Gky2rBkUI&t
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - https://www.youtube.com/watch?v=a1gViJXD4GA&t
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - https://www.youtube.com/watch?v=Ocv4xEtxPYI
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - https://www.youtube.com/watch?v=YfUk8ElCRgQ&t
★ Мои фото До и После см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=odG3B_8JaDU&t
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - https://www.youtube.com/watch?v=cjFnuuR8Bog
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - https://www.youtube.com/watch?v=oC9XUMIm4eY&t
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - https://www.youtube.com/watch?v=xCLvmvndyi4
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=P-u5C8NRdRs
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - https://www.youtube.com/watch?v=475OZbWUz7U&t
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - https://www.youtube.com/watch?v=w12kCNWrkNI
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - http://bit.do/fzTPL
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал: https://www.youtube.com/watch?v=3TjbnKGPqQk
☛ Подписывайтесь на меня в Ютуб, чтобы не пропустить НОВЫЕ ВИДЕО - https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA?sub_confirmation=1
✔ Маша Тафье. Похудела на 58 кг, со 115 до 57. Практикующий нутрициолог (диплом РГСУ), психолог (Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского).
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи, рационы и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!
Сайт: https://tafje.ru/
Заказать мою книгу "Похудей, как я!" от издательства АСТ - https://www.litres.ru/mariya-tafe/pohudey-kak-ya-minus-50-kg-horosheem-posle-40/
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 58 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje
#хорошеемпосле40
#машатафье
#кетолайт
#кето
#диета
#кеторацион
#похудение
#какпохудеть
#постныерецепты
#веган
#похудейкакя
#постноеменю
#пост
#keto
#постныйрацион