#기림목장 #그릭요거트 #젖소
Overnight Oats 준비 및 6가지 맛 아이디어
1. 간편한 기본 준비
- 재료: 구운 귀리(rolled oats), 우유, 요거트, 치아씨드, 메이플 시럽(또는 꿀).
- 준비: 재료를 병에 섞고 냉장 보관(최소 2시간, 밤새 보관 추천). 개인 병에
만들거나 대량으로 준비 가능.
2. 용기 선택과 보관 팁
- 16온스 메이슨 병 추천: 섞기에 충분한 크기, 이동 시 편리.
- 병에 약간의 여유 공간을 두어 재료가 부풀어도 문제없음.
3. 기본 조리법 응용 및 다양한 토핑
- 계절과 취향에 맞춘 신선 과일(딸기, 블루베리, 망고 등)과 견과류(호두, 피스
타치오 등) 추가 가능
4. 창의적인 맛 변형
- 파인애플 코코넛, 딸기 단백질, 배 스파이스, 당근 케이크, 바나나 브레드 등
6가지 독창적 맛 조합 제공
- 맛에 따라 추가 재료(과일, 코코넛, 단백질 파우더, 견과류 등) 혼합.
5. 조리법 유연성과 장점
- 식감 조절 가능(더 부드럽게 만들려면 우유 추가)
- 냉장 상태 또는 따뜻하게 데워 먹을 수 있어 편리한 건강식 아침 제공
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