腰痛をセルフケアで改善したい方へ↓
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目次
00:00 オープニング
00:04 60歳からでも筋肉がつく科学的な理由
01:14 60歳以上の筋トレ３つのルール
01:47 ①無理をしない
03:35 ②筋肉にストレスをかける
06:53 ③たんぱく質（プロテイン）を摂る
10:03 プロテイン飲むだけで筋肉はつく？
11:49 まとめ
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