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【筋トレ初心者向けに学べるブログはこちら】
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【目次】
第2章 16時間断食の失敗しないやり方 00:00
2-1.16時間断食のルール 03:24
2-2.16時間断食パターン① 10:04
2-3.16時間断食パターン② 11:22
第3章 筋肉が減らない断食のやり方 14:49
のりfitness家トレスクール【チェンジャー】
プロフィール
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小学校時代から超デブ
中学校で卓球に目覚め全国出場
高校は馬鹿すぎてクラス欠番から勉強頑張り2位に
大手企業に就職
順調に思えたが、鬱病になり暴飲暴食
過去最高の体重を更新
筋トレを始める
5ヶ月続けても成果はでない
そこから筋トレの本質を学び
3か月後腹筋割ることに成功
YouTube開始30000人突破
現在チェンジャー運営
正しい知識が体を変える
極力『人に合わずに』
全くの未経験からでも
本格的に肉体改造をできるような
コンテンツを作成に励む。
▼SNS作りました。フォローしてね。
Twitter：https://twitter.com/norifitness1
インスタグラム：https://www.instagram.com/nori_channel0206/
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSJNnf3sW/
▼参考論文
朝食と体重の影響
https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42/rapid-responses
食欲ない人が朝食べる悪影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28063876/
1日1食の悪影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24477298/
通常食と8時間限定の筋肥大の差
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31268131/
通常食と時間限定 痩せ方の違い
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/
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