[65kg⮕45kg] 🔥절대 실패없는 식단+운동 총정리📝 | 누구나 할수있는 다이어트 방법✔️ | 입터짐 대처법🍰 | 식욕퇴치🧯

Timeline⏰ 0:00 start 0:54 식단 10:33 운동 11:50 간식 14:44 대체품 15:29 입터질때팁 17:12 물(생수/따물) 18:03 비타민 18:43 탄수화물 19:28 치팅데이 21:45 잠이중요한이유 22:23 식욕 23:36 정체기 24:08 몸무게 24:36 작은습관 25:12 PMS