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00:00 オープニング
00:13 1.お尻を持ち上げたまま膝を開閉する
00:53 休憩
01:03 2.クラムシェル
01:43 休憩
01:48 2.クラムシェル(反対)
02:28 休憩
02:38 3.片足で円を描く
03:18 休憩
03:23 3.片足で円を描く(反対)
04:03 休憩
04:13 4.カエル足ヒップリフト
04:53 休憩
05:03 5.お尻を高い位置で上下する動き
05:43 next STRETCH
05:53 1.片足を膝に乗せるストレッチ
06:13 休憩
06:18 1.片足を膝に乗せるストレッチ(反対)
06:38 休憩
06:49 2.内もものストレッチ
07:09 休憩
07:14 2.内もものストレッチ(反対)
07:34 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。