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1:08-3:22 ①ジャーナリング
3:23-4:45 ②キャンドルとアロマ
4:46-6:13 ③読書
6:14-7:24 ④ストレッチと呼吸
7:25-8:44 ⑤スマホを見ない
8:45-10:06 ⑥次の日の計画を立てる
10:07-11:34 ⑦寝る3時間前に食べない
11:35-13:10 最後に
✅BGM等
ありがとうございます！
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