今回はケトルベルを使って７種目７分の腹直筋、腹斜筋肉に効くサーキットを紹介します！(使用ウェイトは4kg)
割ってみたい人はぜひ試してください！筋肉痛の喜びを！
※ケトルベルは負荷がかかるので、慣れない方は無理しないように気をつけましょう。
【食事面】
●トレーニング前：約１時間前には炭水化物サプリ（マルトデキストリンなど）を取り
●トレーニング中：EAA、プレワークアウトブレンド
●トレーニング後：タンパク質を補給（高タンパク低脂質な食事、プロテイン）
食事制限はしていません
主食は玄米
間食はナッツやココナッツフレークで良質な油をとる
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ブランド: 伊藤鉉鋳工所/ハードスタイルケトルベル
ケトルベルインストラクター監修の元
原材料から塗装まで全て国産であり
一つ一つが伝統の「くわな鋳物」の技法を受け継ぐ職人による
手作り「ケトルベル」
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#家で一緒にやってみよう #StayHome #腹筋女子