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時間標示:
0:00 簡介：7種最佳食物,預防/逆轉腎受損
0:45 鉀和腎臟健康
1:16 腎受損的常見原因
1:59 7種逆轉腎受損的最佳食物
6:25 2個原因,做斷食,保健腎
柏格醫生 dr berg 談:
7種最佳食物，預防、逆轉腎受損。
關於腎的最大誤解，就是鉀。人們認為鉀有害腎臟，「保護腎臟，不要吃高鉀食物」，不是真的。鉀，保護腎不受損。身體每天需4700毫克的鉀。患晚期腎臟病時，才不能吃鉀。
鉀保護腎，預防腎受損、降血壓。若鈉(鹽)太多、鉀不足，也傷害腎，簡單解決方法：多吃鉀。
腎受損的常見原因：
1.吃大量糖、澱粉等
2.酒精
3.非類固醇消炎藥(ibuprofen)
4.某些藥物
5.農藥
6.重金屬
7.食用色素
8.磷(汽水中)
飲食吃足夠維生素D、鉀、鎂，幫助保健腎。
7種逆轉腎受損的最佳食物:
1.蔬菜：蘆筍、芹菜、甜椒、高麗菜、花椰菜、大蒜。
2.高鎂的食物：南瓜子、綠葉蔬菜、酪梨、甘氨酸鎂(Magnesium glycinate)
3.益生菌食品：克菲爾(kefir)、優格、酸菜(sauerkraut)、泡菜
4.適量的優質蛋白質
優質蛋白質食物：野生的魚、沙丁魚、
鱈魚肝(含歐米茄3)、雞蛋
5.高抗氧化食物：藍莓、黑莓、覆盆子、草莓、甜菜
6.槲皮素(Quercetin)，最佳食物：白洋蔥、紅洋蔥
7.特級初榨橄欖油（勞德米,義大利橄欖油)
喝太多液體，對腎不好，導致腎過度運作。
喝液體的小技巧：先泡茶，放冰箱，喝茶當主要液體。
保健腎臟的茶:
1.綠茶(含一些咖啡因，不要喝太多)
2.蕁麻茶(Nettle Tea)
3.蒲公英茶(Dandelion Tea)
4.薑黃茶
5.天然無咖啡因的紅茶
腎是過濾器，若吃多餐，過濾器負擔太重。
2個原因，做斷食，保健腎：
1.減輕腎壓力，不過度運作
2.大大減少胰島素，修復腎
腎受損的一大原因：過多胰島素
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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