Энэхүү видео нь эмчийн зөвлөгөөний контент биш бөгөөд тус контентын дасгалуудыг хийхээс урьтаад та өөрийн эмчээсээ зөвшөөрөл авахыг анхааруулъя.
#ЗасахДасгал-ын энэ удаагийн цувралаар Rounded Shoulder буюу хавчиг мөрийг засах 7 дасгалыг хамтдаа хийцгээе. Доорх дасгалуудыг 15-30 секунд барьж, 2-3 удаа ороод 7 хоногт дор хаяж 3 удаа хийхийг зөвлөе.
~~~~~~~~~~
ВИДЕОНЫ АГУУЛГА:
0:00 Оршил
2:45 Lateral neck flexion stretch
4:36 Chest stretch
6:36 Band pull-apart
7:59 Scapula wall slides
10:19 Around the world rear fly
12:26 Reverse shoulder stretch
13:28 External rotation and flexion
15:58 Төгсгөл
~~~~~~~~~~
ХӨГЖИМ:
Prismobeats- Just Another Day at School, Skate Jam in Alley
https://soundcloud.com/prismoaesthetics
~~~~~~~~~~
Урагшласан толгойн байрлалыг засах 5 дасгал видео
https://www.youtube.com/watch?v=WTHLfFbX4Dw&list=PLORlLFalb6SNhot-NJnQwLzV5-3AzvKX8
Нуруун доод хэсгийн 8 дасгал видео
https://www.youtube.com/watch?v=TxMBIh3nC3U&list=PLORlLFalb6SNhot-NJnQwLzV5-3AzvKX8&index=2
“Move Right with Kush” дасгалын блог
https://medium.com/move-right-with-kush
“Биеийн позод нөлөөлөл 6 зуршил” нийтлэл
https://medium.com/move-right-with-kush/%D0%B1%D0%B8%D0%B5%D0%B8%D0%B9%D0%BD-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D3%A9%D0%BB%D3%A9%D3%A9%D0%BB%D3%A9%D1%85-6-%D0%B7%D1%83%D1%80%D1%88%D0%B8%D0%BB-619e3a981c5a
“Хэвийн бус поз” нийтлэл
https://medium.com/move-right-with-kush/%D1%85%D1%8D%D0%B2%D0%B8%D0%B9%D0%BD-%D0%B1%D1%83%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%B7-5c69ffa0723f
~~~~~~~~~~
INTAGRAM
https://www.instagram.com/kushzorigt/
FACEBOOK
https://www.facebook.com/MoveRightwithKush/
MEDIUM
https://medium.com/move-right-with-kush
TWITTER
https://twitter.com/KZorigt
~~~~~~~~~~
Энэ видеог зөвшөөрөлгүй хуулбарлаж, өөр сувагт нийтлэх нь хуулиар хориотой болно.
#MoveRightwithKush #ЗасахДасгал #ГэртээДасгалжъя