こんにちは！
今日の動画では、ケンブリッジ大学を卒業し、医者として活躍する Dr. Izzyさん が提案する 「人生を変える7つの習慣」 を、8ヶ月間実践してみた私の体験談をお話しします！
（動画の中で9と8が混在していますが正しくは8ヶ月です。すみません🙏🏼）
人生は映画のように一瞬で変わるものではありませんが、小さな習慣の積み重ねで少しずつ変わることができます。この動画では、そんな習慣の力について具体例を交えながらお伝えしていきます。
🌟 タイムスタンプ：
0:00 - イントロ
0:37 - 1️⃣ 朝一番に水を飲む
1:58 - 2️⃣ 瞑想をする
4:11 - 3️⃣ 毎日運動する
6:54 - 4️⃣ 短時間の片付けをする
9:08 - 5️⃣ 朝の光を浴びる
9:55 - 6️⃣ 日焼け止めを使う
10:50 - habit stacking の話
11:37 - 7️⃣ 感謝と美しい瞬間を見つける
13:00 - 私が一番効果を感じたもの
13:43 - エンディング
この7つを続けることで、健康や心のバランス、そして日々の幸福感が大きく変わりました。どれもシンプルで始めやすいものばかりなので、ぜひあなたも試してみてくださいね🌿
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📚 動画で参考にした内容やリソース:
瞑想動画（ついに制作しました！）：
https://youtu.be/Y8-pYU1kVcs
Yoga with Kassandra さんのチャンネル：
https://www.youtube.com/@UCX32D3gKXENrhOXdZjWWtMA
動画の元になった Dr Izzy さんの動画：
https://www.youtube.com/watch?v=Y7xVvnTRcLE&t=125s&ab_channel=Dr.IzzySealey
Atomic Habits ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣：
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🎵Music
Music track: This Is For You by Lukrembo, Storybook by Lukrembo, Bake A Pie by Lukrembo, Bread by Lukrembo,Affogato by Lukrembo, Wine by Lukrembo
Source: [https://freetouse.com/music](https://freetouse.com/music)
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