00:00 intro
00:38 ①勉強前の「ミニナップ」
01:28 ②好きな音楽を聴く
02:02 ③疲れていてもできる勉強をする
02:48 ④あらかじめ勉強内容を決めておく
03:18 ⑤1%ルールを用いる
04:07 ⑥運動する
05:00 ⑦場所を変える
05:36 ⑧生活習慣を見直す
06:45 まとめ
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参考文献
https://www.nature.com/articles/s41598-021-83817-6
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552?via%3Dihub#!