『ターザン』821号（2021年10月21日発売）の特集は「朝・昼・夜 自律神経メンテナンス術48」
朝は徐々に血の巡りをよくする“循環系ストレッチ”で自律神経のスイッチを入れよう。一方で夜は筋弛緩法、自律訓練法をトレーナーの中野ジェームズ修一さんのガイダンスに沿って実践。きっと聞いているだけで副交感神経が優位になって眠くなるはず。
【目次】
交感神経を上げる循環系ストレッチ
00:09 Tシャツを脱ぐポーズ
01:38 三日月のポーズ
【関連動画】
交感神経を上げる朝のストレッチ（本動画）
https://youtu.be/TRbVB_-36lU
交感神経を上げる朝の筋トレ
https://youtu.be/ZepL2wnkKmU
副交感神経を上げる夜トレ
https://youtu.be/uAkLDJXG-z8
監修・実演／中野ジェームズ修一 撮影／山城健朗 動画編集／太田千鶴
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