В этом видео я бы хотела рассказать про свой лестничный челлендж. А именно, как на протяжении 21 дня проходить 9 этажей вверх и вниз.
Здесь ты узнаешь, что эффективнее: беговая дорожка 2 раза в неделю или прохождение 9 этажей по лестнице на ежедневной основе.
Кроме того, я расскажу о своих ощущениях во время прохождения челленджа, а также его результаты и выводы.
Тайм коды:
0:00 Вступление
0:14 Почему я решила ходить по лестнице
0:44 Расчеты по калоражу
2:47 Почему именно лестница
3:45 Как я мотивировала себя и других
4:18 Как прошла моя первая неделя
5:35 Вторая неделя челленджа
6:43 Последняя неделя
7:14 Какие результаты получила
9:07 Мои выводы и советы