【なぜ食べない?】腎臓がみるみる回復するのに9割の人が食べていない奇跡の食べ物&飲み物特集(腎臓病・血糖値・糖尿病)
腎臓病、血糖値、糖尿病などに役立つ奇跡の食べ物と飲み物を紹介します。腎臓が回復するために必要な9割の人が食べない食べ物です。メタボリックシンドローム、コレステロール、肥満などにも効果的!
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この動画は2024年に出した動画で人気の動画を総集編として出しています。
0:00 腎臓の重要性と食事管理の難しさ、レモン水で腎臓を浄化するテーマを紹介。
1:04 レモン水が腎臓に良い3つの理由と効果を倍増させる最強の食べ物トップ5を紹介。
2:07 レモン水の1つ目の理由:ビタミンCの抗酸化作用と尿路結石予防効果。
3:11 レモン水の2つ目の理由:アルカリ性に近づける効果と賛成・アルカリ性食品の説明。
4:16 レモン水の3つ目の理由:水分補給が楽で、慢性腎臓病リスクを減らすための水分摂取重要性。
5:20 レモン水を飲むことでの腎臓サポート効果と自身のチャンネル紹介。
6:07 腎臓の回復例を紹介しつつ、公式LINEでの無料相談を告知。
7:11 レモン水をパワーアップさせる食べ物トップ5の紹介。
8:14 1位はベリー類、ポリフェノールが腎臓の炎症を抑え、果物の摂取も勧める。
9:19 2位はトマトジュースと炭酸、リコピンやギャバが腎臓の負担を軽減。
10:23 3位はレモン水をゼリーにする、甘いもの代わりに水分補給にもなる。
11:28 4位は生姜湯+レモン、体を温め、睡眠の質を上げる効果を紹介。
12:33 5位は青じそ、リラックス効果やストレス解消効果がある青い葉っぱを推奨。
13:38 炭酸水に青じそなどのハーブを足して腎機能保護を勧める。
14:42 炭酸水の健康効果を紹介し、あるものを混ぜると健康効果が倍増すると予告。
15:47 炭酸水の健康効果、腸内環境改善、腎臓への影響を解説。
16:51 炭酸水は腎臓が悪い人でも飲める飲み物であり、公式LINEでの無料相談を告知。
17:54 炭酸水の3つの効果:疲労回復、便秘解消、肥満予防について解説。
18:58 高校時代陸上部だった経験から運動後の炭酸水摂取を推奨、疲労回復に役立つ。
20:02 便秘が慢性腎臓病のリスクを上げるので炭酸水で腸内環境改善を促す。
21:07 肥満が腎臓病のリスクを上げるので、炭酸水の満腹感と代謝アップ効果を紹介。
22:09 腎臓体質改善の個別相談でダイエット指導も行っていると説明。
23:11 炭酸水に加える最強の食材5選を紹介、1位はすりおろし生姜、血流改善や高炎症作用。
24:16 2位は純リンゴ酢、血糖値ダイエット疲労回復腸内環境や血圧に効果。
25:17 3位はブルーベリースムージー、炭酸水に入れて飲みやすく、アントシアニンも摂取。
26:21 4位はクエン酸、尿路結石予防効果があり、1年後に研究結果がわかる。
27:23 5位はフレーバー炭酸水はNG、合成甘味料が腸内環境を悪化させるため注意。
28:26 1位はトマトジュース、血圧を下げ高酸化作用があるため腎臓に良い。
29:31 ポッカレモンを活用した健康習慣について紹介を始める。
30:33 レモン水の効果やポッカレモンと生のレモンの比較について。
31:36 レモンが良い理由:クエン酸で尿路結石予防、高酸化作用、カリウムでナトリウム排出。
32:39 クエン酸摂取による人機能回復例、生活習慣を整えることの大切さを説明。
33:39 レモンが腎臓をサポート、食塩摂取量減らした個別相談例を紹介。
34:45 ビタミンCやポリフェノールが高酸化作用と腎臓の炎症を抑制。
35:48 レモンはカリウムでナトリウム排出を助けるが、カリウム制限がある場合は注意。
36:52 レモンを活用して減塩が可能、食塩摂取量減らす重要性を説明。
37:55 カリウム量、腎機能低下の人は摂取量に注意を促す。
38:59 ポッカレモンと生のレモンの比較、利便性、栄養素、安全性で評価。
40:03 利便性ではポッカレモンが便利、カビと添加物に注意を促す。
41:07 おすすめは有機レモン使用のポッカレモン、外食産業のヘルスリテラシー向上を願う。
42:13 栄養素と健康効果は生のレモンが優位、食物繊維も摂取できる。
43:17 安全面では、残留農薬や防カビ剤を使用していない国産レモンがおすすめ。
44:16 ポッカレモンを活用した健康食品を3つ紹介。
45:21 運動前後にポッカレモンをミネラルウォーターに入れると疲労回復に効果的。
46:24 炭酸水+ハチミツ+ポッカレモンで疲労回復ドリンク、糖質を抑える。
47:27 プレーンヨーグルト+ポッカレモン、腸内環境改善や血糖値上昇抑制効果を説明。
48:30 ヨーグルトファーストでGLP-1分泌を促し、食欲を抑える。
49:34 バナナ、小松菜、豆乳、ポッカレモンは朝食に最適、栄養バランスが良い。
50:40 栄養不足な人が多いため、ジサポオイルを加えてエネルギー補給を促す。
51:43 紅茶+ポッカレモンは血糖値上昇を抑える効果があると説明。
52:47 クエン酸について、その効果と摂取方法について紹介。
53:51 クエン酸は果物や野菜に含まれ、医薬品やサプリメントにも使われる。
54:57 クエン酸が腎臓のサポートになる可能性、7つの効果を紹介。
56:00 1つ目の効果は、尿路結石の予防、水腎症や腎盂腎炎の危険性を説明。
57:04 尿路結石予防には、水分摂取と尿を弱アルカリ性にするクエン酸が良い。
58:08 クエン酸の2~4つ目の効果、疲労回復、食欲増進、殺菌作用を説明。
59:12 クエン酸の5つ目の効果はミネラルの吸収を助ける、骨や筋肉に必要。
1:00:16 クエン酸の6つ目の効果は血液サラサラ効果、医学的には不明だが採血で使われる。
1:01:19 クエン酸の7つ目の効果は高酸化作用、活性酸素を除去し細胞を守る。
1:02:19 クエン酸のまとめ、腎臓が気になる人は摂取推奨、果物や酢、梅干しから摂取。
1:03:23 疲労回復のため、クエン酸カプセルの摂取を紹介。
1:03:23 トマトジュースを毎日飲むことで腎臓を守るというテーマについて説明。
1:04:29 公式LINEでの無料相談を実施中、トマトジュースで腎臓を健康に。
1:05:35 トマトジュースの主役リコピンは、抗酸化作用があり腎臓を保護する。
1:06:39 リコピンには血圧を下げる効果、慢性腎臓病の進行を遅らせる可能性。
1:07:43 トマトジュースのカリウム、腎臓に悪くないことを訂正、排泄を促す。
1:08:50 トマトジュースの1日量、200mlが良い理由を説明。
1:09:56 トマトジュースにプラスすることで効果をアップする食材3選。
1:10:59 1位はオリーブオイル、オレイン酸で高酸化作用とリコピンの吸収を促進。
1:11:52 トマトソースにオリーブオイルを加えるとリコピン吸収率2.5倍増。
1:12:55 2位はニンニク、アリシンが血管を拡張し、血流改善、炎症を抑える。
1:13:59 ニンニクの効果、冷え性の改善にも効果があり、チューブタイプは避ける。
1:15:02 トマトとニンニクの組み合わせで炎症マーカーを40%減少、チューブは避ける。
1:16:08 3位はブルーベリー、アントシアニンが腎臓の酸化ストレスを軽減。
1:17:11 ブルーベリーで腎機能低下スピードを31%遅らせる効果、組み合わせも紹介。
1:18:15 おすすめのトマトジュース3選紹介、カゴメ、セブンイレブン、長野トマト。
1:19:18 おすすめトマトジュースは、糖質と塩分が少なく、リコピンとギャバが多いもの。
1:20:24 長野トマトの美味しさを熱く語る。
1:20:24 おやつを食べることで血糖値やクレアチニンに良い影響があることを紹介。
1:21:29 血糖値が気になる人向けに、食べてはいけないおやつ5選とおすすめ8選を紹介。
1:22:31 おやつを取り上げた理由:サポート中の人からおやつに関する相談が多かったため。
1:23:34 血糖値を上げる栄養素は糖質、血糖値スパイクや血管へのダメージについて解説。
1:24:32 血糖値を上げやすいおやつワースト5、和菓子、チョコレート菓子、菓子パン、スナック菓子、甘い飲み物を紹介。
1:25:33 スナック菓子、過食しやすい状況、糖質と脂質を欲してしまう。
1:26:36 甘い飲み物の危険性、超加工食品と生活習慣病リスクについて解説。
1:27:38 加工度の低い食品や植物性食品に切り替えることで糖尿病リスクが下がる。
1:28:41 血糖値を上げにくいおすすめのおやつ、アーモンド、無糖ヨーグルトを紹介。
1:29:45 血糖値を上げにくいおやつ、小魚、ゆで卵、カテージチーズを紹介。
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