【9分】走る前の準備運動。練習の効果も上がります！！

肩甲骨、股関節の可動域を広げ殿筋への刺激を入れることでそのあとの練習効果が 上がります！ 故障しないためにも走る前には簡易的でもいいので準備運動をしましょう！ #ランニング #準備運動 #走る前