痩せたくても痩せられない｜食事量も食事内容も運動も変えずに水断食だけで痩せた方法｜今回は96時間の回復食を最後に作って食べていきます

断食のメリット・デメリットまとめ   メリット ・痩せる ・若返り ・血流改善 ・体臭改善 ・メンタル改善　※精神的バランスが整う ・食費が浮く ・時間の確保（食事を取るために何を食べるか、食べにいく、作る、片付けるなどの時間が他の時間に充てられる） ・自分の身体に合った食事が見つかる ・日々ひらめきの状態　※よくアーティストの方々降りてくるとかいう状態が毎日 ・腸内環境改善 ・脂肪肝がなくなった ・血液検査結果で良好な状態へ ・変な汗が出ない ・身体が軽いから運動が続く ・膝も腰も痛みが軽減、または無くなる ・味覚障害が無くなる ・嗅覚障害が無くなる ・デトックス：脂肪燃焼による老廃物の排出 ・ホルモンバランスの改善（健康的な身体になる） ・生活習慣の改善（生活習慣や運動習慣などを見直すきっかけとなるため） ・水断食で効果があったかは定かではないが視力が改善された   デメリット ・筋肉が劇的に落ちる ・現代食への依存症により心身へのストレスが強い（乗り越えればなくなる） ・食欲の乱れ（断食以外の日に食欲が暴走を始める可能性がある）※血糖値スパイクを起こす ・腸内の乱れ（食事を摂らない分お通じが乱れる） ・栄養不足 ・長期間は代謝低下につながる（飢餓スイッチ） ・誰でも断食できるわけではない （妊婦さん、授乳中の方、未成年の方、ご高齢の方、力仕事の方、持病を持たれている方など） ・断食に詳しいお医者さんに断食の可否を確認する必要性がある ・洋服がブカブカになって新しい服を買わなければならない ・靴もサイズダウンしなければならない可能性がある ・少し皮あまりがあるかも（個人差あると思うけど僕はもうない） ・椅子に座るとお尻が痛い（筋トレ必須で無くなった） ・ケトジェニック状態の時にケトン臭がするらしい（腐った果物の匂いなんだって。言われたことないからわからない） ・人との食事やご好意のお菓子などが弊害となる（食の好みの変化もあるけど人によるね） ・家族や恋人にも協力してもらう必要性がある ・水断食が進んでいくと気力や力が出なかったりする（食事を食べたら問題ない） ・水断食が進んでいくと声の張りがなくなってくる（食事を食べたら問題ない） ※注意点※ 断食は誰でもできるものではないので しっかりお医者さんに確認してから実施してください ・妊婦さん ・授乳中の方 ・ご年配の方 ・未成年の方 ・持病を持たれている方（摂食障害なども含む） ・力仕事、体力仕事の方 などは断食は行ってはいけないことがわかっています。 該当の方は決して断食を行わないでください。 断食中は 水分摂取は必須です 他にもたくさん注意点があります 一歩間違えると大変な状態になるのが断食です 無理せず身体の不調を感じたらその場で 断食を終える勇気も必要です