【1週間献立】2900円で作る忙しい日の節約晩ご飯｜ラクしたい日の2人暮らしの夜ご飯おかず #56

動画を見てくださりありがとうございます☺️ 今週は忙しい日にさっとつくれる夜ご飯です😌 お味噌汁をまとめて作ったり 丼レシピにしてみたり、、、🍳 適度に手を抜きつつ1週間乗り切りました✊🏻✨ みなさんのおすすめ時短レシピもあれば ぜひおしえてください〜😚 概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛 日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️ ✍️今週の献立 00:00 OP 01:03 買い出しリスト 01:06 買い出し後の下処理 ▶︎1日目(02:40) 豚もやし炒め 和風ポテサラ 玉ねぎとしめじの味噌汁 ▶︎2日目(05:43) チャプチェ 無限ピーマン 玉ねぎと豆腐の味噌汁 ▶︎3日目(08:22) 麻婆白菜 小松菜のおひたし ニラたまスープ ▶︎4日目(13:22) ビビンバ丼 豆腐と油揚げの味噌汁 ▶︎5日目(15:37) てりたま丼 豆苗とちくわのサラダ 豆腐としめじの味噌汁 👛買い物リスト（2人分） ＝ 肉・魚類 ＝ 豚ひき肉　　 300g 鶏もも肉　　 350g 豚肉 　　 200g 鶏ひき肉　 200g ＝ 野菜類 ＝ 豆苗　　　　1束 小松菜　　　1束 白菜　　　　1/4個 もやし　　　2袋 ニラ　　　　1束 ピーマン　　3個 人参　　　　2本 玉ねぎ　　　2個 豆腐　　 　3パック しめじ　　　1袋 ちくわ　　　4本　 じゃがいも　2個 刻み油揚げ レタス　　添える用 ＝ 自宅のストック＝ ツナ缶 1個 卵　　　　3個 春雨　　　40g ※米・調味料は含んでいません 🌼人気の1週間献立 https://youtu.be/esBuA7Y-Uzk https://youtu.be/byHxs9SujY4 👇レンジで作れるレシピ https://www.youtube.com/playlist?list=PLHuJBDX7t9FUBAFk0ZOD4k0JsQHwvsSEl 🍳愛用キッチン用品 まな板 https://a.r10.to/hNw77h 包丁https://a.r10.to/h5Qg35 キッチンバサミ https://a.r10.to/h5hRhV iwakiガラス容器 https://a.r10.to/hkGLmh 🍅食材と分量(2人分) ◆豚肉のもやし炒め 【材料】 ・豚肉　　　200g ・もやし　　1袋 ・ピーマン　1個 ・人参　　　1/4本 【豚肉下味】 ・ごま油　小さじ2 ・生姜　　　5cm ・片栗粉　大さじ1 【調味料】 ・醤油　　大さじ1 ・みりん　大さじ2 ◆和風ポテサラ 【材料】 ・じゃがいも　 2個 ・ツナ缶　　　 1缶 【調味料】 ・めんつゆ（2倍濃縮）　小さじ2 ・マヨネーズ　　　　　大さじ2 ・かつお節　　　　　 お好みで ◆玉ねぎとしめじの味噌汁（2日分） 【材料】 ・玉ねぎ　　　 1個 ・しめじ　　　 1/4袋 ＝火曜日＝ ◆チャプチェ 【材料】 ・豚ひき肉　　　100g ・玉ねぎ　　　　1/2個 ・ニラ　　　　　1/2束 ・人参　　　　　1/2本 ・しめじ　　　　1/2袋　　 ・豆苗　　　　　1/4程度 ・春雨　　　　　40g 【調味料】 ・砂糖　　　　　大さじ1 ・みりん　　　　大さじ1.5 ・醤油　　　　　大さじ1.5 ・ごま油　　　　大さじ1 ・ニンニク　　　5cm ・水　　　　　　150ml ・コチュジャン　大さじ1 ◆無限ピーマン 【材料】　 ・ピーマン　　　　　 2個 ・ちくわ　　　　　　 2本 【調味料】 ・鶏ガラスープの素　小さじ1 ・ごま油　　　　　　小さじ2 ・胡椒　　　　　　　　少々 ◆お味噌汁 昨日のものに豆腐を追加 ＝水曜日＝ ◆麻婆白菜 【材料】 ・鶏ひき肉　　　200g ・白菜　　　　　1/4個 ・生姜　　　　　1かけ ・にんにく　　　1かけ 【調味料】 ・水　　　　　　200ml ・醤油　　　　　大さじ3 ・みりん　　　　大さじ2 ・味噌 　　　　大さじ1 *本格的な味にする時は味噌を甜麺醤に変更 ◆小松菜おひたし 【材料】 ・小松菜　　　3株 ・人参　　　　1/2本 【調味料】 ・水　　　　　100ml ・醤油　　　　大さじ2 ・みりん　　　大さじ1 ◆ニラたまスープ 【材料】 ・ニラ　　　　　　　1/2束 ・卵　　　 　　　　　1個 ・水　　　　　　　　500ml ・鶏ガラスープの素　 小さじ2 ・醤油　　　　　　　小さじ1 ・ごま油　　　　　　小さじ1　 ＝木曜日＝ ◆ビビンバ丼 【肉そぼろ】 ・豚ひき肉　　　 　200g ・砂糖　　　　　　大さじ1 ・酒　　　　　　　大さじ1 ・醤油　　　　　　大さじ2 ・ニンニク　　　　　5cm ・生姜　　　　　　　5cm ・ごま油　　　　　小さじ2 【ナムル】 ・人参　　　　　　　 1/2本 ・小松菜　　　　　　 3株 ・もやし　　　　　　 1袋 ・鶏ガラスープの素　小さじ2 ・ごま油　　　　　　小さじ2 ・醤油　　　　　　　小さじ2 ◆豆腐と油揚げの味噌汁 【材料】 ・豆腐　　　 300g ・油揚げ　　お好みで ＝金曜日＝ ◆てりたま丼 【材料】 ・鶏もも肉　　300g ・玉ねぎ　　　1/2個 ・卵　　　　　 2個 【調味料】 ・醤油　　　　大さじ2 ・砂糖　　　　大さじ1 ・みりん　　　大さじ1 ◆豆苗ちくわの中華サラダ 【材料】　 ・豆苗　　　　1/2程度 ・ちくわ 　　2本 【調味料】 ・ごま油　　　 大さじ1 ・酢　　　　　 大さじ2 ・醤油 　　 　 小さじ2 ・砂糖　　　 小さじ2 ◆昨日の味噌汁 【追加食材】 ・しめじ　　1/4袋 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📹Camera：SONY α7C Ⅱ　 　　　　　　 LUMIX G100 💻Editing： Filmora 🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan 🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items 🎵Music RYU ITO https://linktr.ee/ryu110 『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』 「OtoLogic」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【チャンネル登録はこちら】 https://www.youtube.com/@copi__gohan #1週間献立 #晩ご飯　#まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯