*На OZON до 15.06.2025 КардиоМ со скидкой 20% - https://clck.ru/3MCAqQ
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис
https://t.me/yanapavlidis22
Пора вывести питание — и здоровье — на новый уровень! В этом видео гастроэнтеролог, диетолог и нутрициолог Виктория Зимина показывает, как восстановить ЖКТ, усилить иммунитет и поднять энергию без жёстких ограничений и «пищевого невроза».
Из этого видео вы узнаете:
- Чёткий план питания: узнаете, как перейти на средиземноморскую или скандинавскую диету, подобрать баланс БЖУ и перестать бояться углеводов.
- Здоровый кишечник — здоровый мозг: поймёте связь микробиоты, синдрома раздражённого кишечника и когнитивных функций, получите лайфхаки по клетчатке, пребиотикам, пробиотикам и метабиотикам.
- Сияющая кожа и крепкие сосуды: разберётесь, как сахар влияет на гликацию и морщины
- Практика без стресса: аудит холодильника, логистика закупок у фермеров, быстрые рецепты и «сложные перекусы» с орехами и цельнозерновым хлебом.
Смотрите до конца, чтобы получить пошаговый чек-лист, который поможет:
- Снять вздутие, изжогу и усталость.
- Улучшить работу мозга и настроение.
- Защитить сердце и сосуды естественным способом.
00:00 Здравствуйте! Сегодня в выпуске: причины износа ЖКТ, СРК, польза цельной овсянки
01:15 Виктория Зимина — гастроэнтеролог о доступном здоровом питании
02:14 Почему сложно менять привычки: социальная роль еды и удовольствие
05:16 Кишечник-центр здоровья: макро-, микронутриенты и энергия
08:51 Советы 40+ женщинам: ошибки, страхи, поддержка сердца при менопаузе
10:49 Энергия и инсулин: быстрые углеводы → скачки глюкозы, сонливость
12:38 Персонализированная медицина: индивидуальные рекомендации по питанию
16:35 Иммунитет и пища: гиперчувствительность, тесты, роль кишечника
19:28 Кишечник-«второй мозг»: нейроны ЖКТ и связь с ЦНС
20:37 Контроль питания и долголетие: без трансжиров и джанкфуда
23:07 Баланс БЖУ: средиземноморская формула 50-25-25, сложные углеводы
29:33 Система питания: контроль, баланс, лечебные диеты при болезнях
30:32 Современные диетпротоколы: эволюция принципов питания
34:56 Персонализация: генетика, микробиота, здоровье кожи
36:25 Сахар и кожа: гликация, морщины, влияние сладкого
41:20 Защита слизистой ЖКТ: протекция в менопаузу и после инфекций
43:10 Дефицит энергии: анализ образа жизни и рациона
44:09 Осознанное питание: учёт перекусов, польза для мозга
44:55 Симптомы ЖКТ: вздутие, изжога, коррекция питания
45:41 Гибкий подход: любимые продукты в меру, эстетика подачи
47:12 Здоровые перекусы: цельнозерновой хлеб, индейка, ягодные десерты
52:35 Микробиота формирует вкусы: как менять пищевые привычки
55:58 Выбор анализа: роль врача, правильная лаборатория
01:00:02 Пребиотики-пробиотики-метабиотики: функции и восстановление слизистой
01:03:20 Логистика питания: фермерские продукты, регулярные закупки
01:05:08 Заготовки: овощные смеси, фарши, полезные пельмени
01:08:22 Базовый набор: яйца, цельнозерновой хлеб, зелень, ягоды, масла
01:09:21 Приправы и сыры: песто, вяленые томаты, козий, творожный сыр
01:10:13 Доступные суперфуды: квашеная капуста, ягоды годжи, орехи
01:11:13 Без пищевого невроза: гибкие диеты, бережное отношение
01:12:14 Финал: еда как удовольствие, делимся знанием, будьте здоровы
➤Для кого: для женщин 45+.
О чем: счастье жить и красиво взрослеть
Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.
➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana
➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
✸Я в Инстаграм https://www.instagram.com/yana_pavlidis
✸Я на Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=1669012099
✸Я в Одноклассниках https://ok.ru/profile/71345236630
Сотрудничество, реклама: [email protected]
+7 903 797-46-40
#ЯнаПавлидис
*POS-20270522-0917
erid: 2W5zFK6zbbE
Реклама. АО «Нижфарм», 603105, РФ, г. Нижний Новгород, ул.Салганская, 7, ИНН 5260900010,
OZON - ООО "Интернет Решения", Пресненская набережная, 10 блок С, Москва, Россия, 123 112, ОГРН 1027739244741