00:00 オープング(opening)
00:32 本編(Main Story)
09:34 料理編(Cooking)
■生チョコタルトの作り方
○材料
・板チョコ 200g
・生クリーム 120ml
・溶かしバター 40g
・オレオ 12枚
・パウンドケーキの型(幅8cm×長さ18cm×深さ6cm)
・クッキングシート
１、オレオをジップロックに入れ、粉々にします
２、１に溶かしバターを入れ軽く馴染ませます
３、クッキングシートを敷いた型に2を入れ、冷蔵庫で15分寝かします
４、板チョコを砕いて、耐熱容器に入れます
５、生クリームを沸騰直前まで加熱し、４に入れ、滑らかになるまでよく混ぜます
６、３に5を流し込み、冷蔵庫で3時間以上冷やしたら完成！
■本日のメニュー
・くまちゃんのチョコケーキ 1450kcal
・GODIVAショコララングドシャシュー 360kcal×2
・ティラミッシモ(チョコ) 283kcal×2
・生チョコタルト 1224kcal(半分のカロリー)
・三角チョコパイ 330kcal×2
・ヌテラ板チョコアイス 1030kcal
合計 5650kcal
※カロリーは大まかな数字です。
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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇♂️
■今日の一言
個人的に動物ケーキのクオリティが高いケーキは美味しい。
■オススメの動画✨
ヌテラクッキーパイ&ヌテラクレープ
https://youtu.be/aRefCYwboDE
エビクリームパスタ&エビフライ
https://youtu.be/EbkIacrP7rg
濃厚抹茶テリーヌに心動かされる24歳
https://youtu.be/7cIOg4fp4yE
24時間10000kcalチャレンジ
https://youtu.be/WnrUJ3N6TuI
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■インスタグラム【Instagram】
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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。
撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！
・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます
2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！
運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！
他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする
■動画の作りについて
○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。
それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。
※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇♂️
○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。
・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。
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