00:00 オープング(opening)
00:32 本編(Main Story)
12:10 料理編(Cooking)
■オレオチョコケーキの作り方
○材料
Aチョコレート…50g
Aバター…20g
A牛乳…50ml
・卵…1個
Bホットケーキミックス…100g
Bブラックココアパウダー…大さじ1
B砕いたオレオ…2~3枚
・コーティングチョコ…100g
・チョコペン…1本
１、ボウルにAを入れて、レンジで溶かします(600W約1分半)
２、しっかり混ぜ合わせたら、卵を入れて混ぜます
３、Bを入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜます
４、耐熱容器に入れて、600Wで3~4分加熱します
５、粗熱が取れたら、適当な大きさにカットします
６、コーティングチョコを湯煎にかけ、5をコーティングします
７、お好みでチョコペンで線を引き、チョコが固まったら完成！
■オレオチュロスの作り方
○材料
・オレオ…9枚
・強力粉…40g
・塩…少々
・バター…20g
・牛乳…180g
・卵…1個
・揚げ油…適量
・グラニュー糖…適量
・コーティングチョコ...適量
・絞り袋&チュロス用の口金
○作り方
１、オレオをクッキーとクリームに分け、クッキーを粉々にします
２、粉々にしたクッキーを強力粉、塩と混ぜます
３、鍋に牛乳、バターを入れて火にかけながら混ぜます(中火)
４、沸騰直前で止めて、２を入れます
５、しっかり混ぜたら、弱火で1分ほど火を入れます
６、火を止めて、溶き卵を数回に分けて加え、その都度混ぜます
７、絞り袋に入れて、型抜きしたクッキングシートに絞ります
８、160℃の油で、3~4分揚げます
９、お好みでグラニュー糖を塗し、チョコをコーティングしたら完成！
クレープ生地の作り方
・薄力粉… 190g
・ココアパウダー… 14g
・牛乳… 500ml
・溶かしバター… 30g
・グラニュー糖… 60g
・卵... 4個
・サラダ油… 適量
１、ボウルに卵を入れ、混ぜます
２、１にグラニュー糖、バターを入れてシャリシャリ感がなくなるまで混ぜます
３、２に牛乳を入れ、混ぜます
４、３に薄力粉、ココアパウダーを入れ、よく混ぜます
５、濾し器でこしたら、冷蔵庫で1時間以上冷やします
６、フライパンに薄く油を敷き、中火で熱します
７、一旦火を止め、そこに５を全体的に薄く広がる量入れます
８、火を弱めの中火にし、表面がプクプク膨れてくるまで焼きます
９、ひっくり返し、10秒ほど火を入れたら生地完成！
10、生地を乾燥しないようにラップで包み、冷蔵庫で30分ほど寝かせます
※パフェ自体は各材料を順番に乗せただけです！
詳しくは動画の後半をご覧ください！
■本日のメニュー
・オレオアイス 615kcal
・クッキー&クリームバー 209kcal
・オレオチュロス 1200kcal
・オレオチョコケーキ 250kcal×3
・オレオクッキーロールケーキ 276kcal×2
・オレオロールクレープ 600kcal
・オレオシリアル&アイス(土台部分) 2364kcal
合計 6290kcal
※カロリーは大まかな数字です。
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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇♂️
■今日の一言
毎回言ってる気がするけど、オレオシリアルほんと好き。
■オススメの動画✨
2.5Lホイップクレープ
https://youtu.be/bn5dIrXpcXw
エビクリームパスタ&エビフライ
https://youtu.be/EbkIacrP7rg
ドバイチョコレートパーティー
https://youtu.be/BZXyUM-_7wg
24時間10000kcalチャレンジ
https://youtu.be/WnrUJ3N6TuI
■ティックトック【TikTok】
www.tiktok.com/@so____2000
■インスタグラム【Instagram】
僕の日常や趣味を発信してます✌️
https://www.instagram.com/soasmr_00
■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。
撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！
・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます
2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！
運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！
他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする
■動画の作りについて
○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。
それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。
※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇♂️
○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。
・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。
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