वयस्कों के लिए एक दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। लेकिन सच्चाई ये है कि आज वैश्विक आबादी का एक बड़ा भाग नींद से जुड़े किसी न किसी विकार से ग्रसित है। भारत में भी ये समस्या अत्यधिक गंभीर है।नींद से जुड़ी समस्याएं में नींद न आना यानि अनिद्रा या इनसोमेनिया या फिर ज्यादा नींद आना यानि हाइपरसोमेनिया प्रमुख है। महानगरों के 50 प्रतिशत लोग पूरी नींद नहीं ले पाते। अनुसंधानकर्ताओं का दावा है कि अनिद्रा करीब 86 प्रतिशत बीमारियों का कारण है जिनमें अवसाद सबसे प्रमुख है। अनिद्रा के चार पैटर्न हैं- नींद आने में समस्या, रात में नींद खुल जाना और दोबारा न आना, सुबह उठने के बाद फ्रेश अनुभव न करना, दिन में नींद आना, उत्तेजना या चिड़चिड़ापन। वहीं कई लोग ऐसे भी होते है जिन्हें ज्यादा नींद आने की समस्या होती है। जो लोग 10 घंटे से अधिक की नींद लेते हैं उनकी मेंटल हेल्थ 7-8 घंटे नींद लेने वाले व्यक्तियों की अपेक्षा नकारात्मक होती है।नींद के विकारो के कारण अवसाद, एंग्जाइटी जैसे मानसिक रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। शरीर में भूख का अहसास कराने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण लोग अधिक मात्रा में खाते हैं। मेटाबॉलिज्म की दर धीमी होने से भी मोटापा बढ़ता है। पाचन समस्या जैसे कब्ज, बदहजमी, एसिडिटी हो सकती हैं।
नींद से जुड़े विकारो के लिए नियमित दिनचर्या और व्यायाम के अलावा कई थेरेपी है जो मददगार साबित हो सकती है।
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Guest Doctors:
Dr G C Khilnani, Chairman, PSRI Institute of Pulmonary Critical Care
and Sleep Medicine
Dr P K Prajapati, HOD, Dept of RSBK(Rasashastra & Bhaishajya Kalpana )All India Institute of Ayurveda
Dr.Anjali Miglani, CMO (H) Directorate of Ayush, Govt of NCT
Anchor: Preeti Singh | प्रीति सिंह