කොන්ද කැක්කුම ඉතාම බහුල රෝග ලකෂණයකි. මේ සදහා ප්රධාන හේතුව වන්නේ මාංශ පේශිවල සිදුවන ඇදීයාම් හෝ ඉතාම කුඩා ඉරීයාම් වේ. මේ සදහා ප්රතිකාරක් ලෙස විවිධ ව්යායාම නිර්දේශ කල හැක. පහත දක්වා ඇත්තේ විනාඩි 15 හෝ 20 කින් කල හැකි සරල ව්යායාම හතකි.