【此身體掃描音檔內容與2011年錄製 (2015年上架) 的版本相同，經過音質後製，希望能給大家更好的練習體驗。】
「身體掃描練習」（body scan meditation）是正念修習的一種，鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。
身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力，同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。
邀請您，跟隨陳德中老師溫柔的指導語，與自己的身體同在，與自己的呼吸同在，這45分鐘的身體靜觀過程，時時刻刻，你都在學習自然地放下，而放下，就是一種接納當下的行為。
最終，你將會體悟到身體的圓滿與完整，就在每個當下。
#正念 #減壓 #正念減壓 #冥想 #身體掃描 #正念練習
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◎正念是什麼
https://bit.ly/3BbnMiW
◎正念靜心 (3分鐘)
https://youtu.be/sbvQS7mpjX0
◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
https://youtu.be/XvUJl71hHhM
◎身體掃描練習 (45分鐘)
https://youtu.be/r_SmSBMu_XM
◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
https://youtu.be/_H3yFDvwjmE
#描述欄有正念練習引導
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