【時間分段】
0010 動作一：支撐身體彈跳
0052動作二：平地踏單車
0154動作三：駌鴦手腳伸展
0542：動作四：下腹抬腿伸展
【教練】
Derek Ma
【內容】
繼上一集，導師介紹四個主要集中上肢的鍛鍊的強化核心肌群訓練後，來到這一集，便是集中火力下肢的鍛鍊。由腹肌、臀肌至雙腿的肌肉練習，強化肌肉使人平衡力更佳，更加穩固。大家可以根據個人體力增多或減少次數練習，達至最佳效果。
【關鍵字】
#拉筋 #健身 #健康 #伸展運動 #運動 #腰部伸展 #大腿 #小腿 #臀部 #腹部 #肌肉 #腰痛 #肩膊痛 #關節 #靈活 #肌力訓練 #身體平衡
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