👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040
💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate
________________________________________________
💫Марафон ТРАНСФОРМАЦИЯ https://boosty.to/sindirina1/posts/8f32105e-d7c2-483a-83b6-59d818425b49?share=post_link ________________________________________________
__________________________________________
⏱ТАЙМЕР: 50-15/ 40 -10/ 30-5
🏋🏻♀️СНЯРЯД: - 2 гантели (вес моих гантелей 8 кг)
___________________________________
Находи меня в социальных сетях 🤗
❇️Telegram https://t.me/sindirina1
❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990
❇️ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=link
❇️RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910/
❇️Instagram https://instagram.com/sindirina1?igshid=MjkzY2Y1YTY=
_____________________________________
Таймкоды:
00:00 Привет
00:27 Разминка перед тренировкой
05:45 Тренировка
45:33 Растяжка после тренировки
48:30 QR код благодарности
______________________________________
ПРИМЕЧАНИЕ:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.
📝 Для себя: Мой вес на момент съемки этого видео 67.15