有超過80%的人在一生中都會經歷腰痛，
而在這些人中，
有高達四分之一的人會發展成慢性腰痛，
從短期的傷害，變成可能要終生忍受的疼痛，
這可不是一件小事！
如果你明明沒受傷，卻會痛到走不動，
我建議你要先和專業人士一起找一下原因，
因為疼痛通常不會無緣無故發生，
試著先找方法，別急著找拐杖！
Ps.10月和11月的實體課程，開放報名囉：
https://starteredu.havppen.com/activities
00:00 序言
01:02 腰大肌是什麼
02:14 腰大肌為什麼會變緊呢?
02:46 腰大肌"緊繃"的檢測方法
03:48 運動-腰大肌筋膜放鬆
04:42 運動-呼吸
05:05 運動-呼吸矯正實作
05:41 運動-脊椎矯正訓練
06:49 運動-腰大肌向心離心訓練(開放鏈)
07:42 運動-腰大肌向心離心訓練(閉鎖鏈)
08:33 結語
#啾c物理治療師
#動作控制
#跟啾c學動力鏈