Depuis des années, on vous a appris que la FCmax = 220 - âge. Savez-vous d'où vient cette formule de calcul et si elle est précise ? En tout cas, elle ne marche pas sur moi. Mais il y en a plein d'autres des formules de calcul de la fréquence cardiaque maximale.
A partir de la FCmax, on peut carculer ses zones cardio d'après la méthode Karvonen.
00:00 intro
01:11 l'intérêt de la FCmax
01:50 4 formules de calcul de la FC max
06:12 43 formules de calcul de la FCmax basées sur l'âge
07:41 5 équations intégrant plus de paramètres
08:11 est-ce que la formule 220-âge fonctionne sur moi ?
11:58 calcul des zones cardio
* Comment améliorer son VO2max par l'entrainement https://youtu.be/Eaf013BYI5g
* Endurance fondamentale : 4 astuces pour baisser la fréquence cardiaque https://youtu.be/r4lB_yiBN3U
* Comment configurer les zones cardio pour l’entrainement ? https://www.montre-cardio-gps.fr/comment-configurer-les-zones-cardio-pour-lentrainement/
* Polar Vantage V2 : tests de performance et de récupération https://youtu.be/E-MVyUvcPEk
* THE SURPRISING HISTORY OF THE “HRmax=220-age” EQUATION https://www.asep.org/asep/asep/Robergs2.pdf
* Age-predicted maximal heart rate revisited (Tanaka) https://www.jacc.org/doi/full/10.1016/S0735-1097%2800%2901054-8
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